{"id":50366,"date":"2025-11-11T15:40:16","date_gmt":"2025-11-11T21:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/?p=50366"},"modified":"2025-11-11T15:40:16","modified_gmt":"2025-11-11T21:40:16","slug":"el-deporte-como-motor-de-salud-en-la-temporada-decembrina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/2025\/11\/11\/el-deporte-como-motor-de-salud-en-la-temporada-decembrina\/","title":{"rendered":"El deporte como motor de salud en la temporada decembrina"},"content":{"rendered":"<p><strong>POR MC. H\u00c9CTOR GATICA GUEVARA\/DEPORTE SIN CENSURA<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En la temporada decembrina, cuando las festividades y las reuniones sociales aumentan, tambi\u00e9n lo hace la exposici\u00f3n a enfermedades y el debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico. Sin embargo, en esta coyuntura, el deporte emerge como una herramienta poderosa para promover la salud y fortalecer las defensas naturales del cuerpo, desde la etapa de preescolares hasta la adultez.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El deporte y el sistema inmunol\u00f3gico: un v\u00ednculo probado<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Numerosos estudios cient\u00edficos demuestran que la actividad f\u00edsica moderada y regular mejora la funci\u00f3n inmunitaria, reduce el estr\u00e9s y favorece una mejor calidad de sue\u00f1o. El ejercicio estimula la producci\u00f3n de c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas, combate la inflamaci\u00f3n y ayuda a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes, hipertensi\u00f3n y obesidad, que agravan los cuadros infecciosos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Deporte en la infancia: creando h\u00e1bitos desde temprana edad<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para los ni\u00f1os en edad preescolar, incorporar el juego activo y actividades deportivas sencillas no solo mejora su desarrollo motor, sino que tambi\u00e9n fortalece su sistema inmunol\u00f3gico. Juegos en parques, actividades al aire libre y clases de educaci\u00f3n f\u00edsica en las escuelas deben priorizarse. Es fundamental que los padres y educadores promuevan un ambiente l\u00fadico y seguro, adaptado a las capacidades de los menores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adolescentes y j\u00f3venes: combatir el sedentarismo y potenciar la salud mental<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En la adolescencia, la actividad f\u00edsica ayuda a reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n, problemas frecuentes en esta etapa. Deportes de equipo, nataci\u00f3n, ciclismo o correr son actividades recomendables para mantener el cuerpo activo y las defensas fortalecidas. La clave est\u00e1 en la constancia y en evitar la sobreexigencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Adultos en plenitud: la importancia de mantener el ritmo<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para los adultos, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio modera el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, adem\u00e1s de potenciar la inmunidad. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, combinando aerobicos, caminatas, yoga o entrenamiento de fuerza. La integraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica en la rutina diaria resulta esencial para enfrentar el estr\u00e9s propio de la temporada navide\u00f1a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sugerencias y recomendaciones pr\u00e1cticas<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8211; Priorizar actividades al aire libre, respetando las medidas de protecci\u00f3n sanitaria.<\/p>\n<p>&#8211; Incorporar peque\u00f1as rutinas diarias de ejercicio en el hogar.<\/p>\n<p>&#8211; Fomentar el deporte en familia, creando espacios de interacci\u00f3n saludable.<\/p>\n<p>&#8211; Consultar con profesionales en caso de condiciones m\u00e9dicas especiales.<\/p>\n<p>&#8211; Evitar el sedentarismo y limitar el tiempo en pantallas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La nota final: ausencia de programas institucionales<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A pesar de la evidencia que respalda el impacto positivo del deporte en la salud, el panorama en muchos pa\u00edses como en la Mixteca Poblana sigue siendo desolador. La falta de programas gubernamentales, apoyos institucionales y campa\u00f1as espec\u00edficas para promover la actividad f\u00edsica en todas las edades limita las posibilidades de un cambio real y sostenible. La ausencia de pol\u00edticas p\u00fablicas que incentiven y faciliten el deporte en la temporada decembrina y m\u00e1s all\u00e1 revela una preocupante omisi\u00f3n que puede traducirse en mayores costos en salud p\u00fablica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La comunidad, en conjunto con los sectores educativo, deportivo y sanitario, tiene la responsabilidad de impulsar iniciativas efectivas. Solo as\u00ed podremos transformar el deporte en un motor real de salud y bienestar, especialmente en momentos en los que la protecci\u00f3n inmunol\u00f3gica es m\u00e1s necesaria que nunca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>POR MC. H\u00c9CTOR GATICA GUEVARA\/DEPORTE SIN CENSURA &nbsp; En la temporada decembrina, cuando las festividades y las reuniones sociales aumentan, tambi\u00e9n lo hace la exposici\u00f3n a enfermedades y el debilitamiento&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50367,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[54],"tags":[53,795],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50366"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50368,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50366\/revisions\/50368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/50367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/themixtecatimes.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}